Tengo estreñimiento ¿Qué hago?

Todos me llaman el Sr. Estreñido y esa es una de las razones principales por las que inicio este blog. Tengo estreñimiento y no sé cómo aliviarme, se me ocurren algunas soluciones pero ¿habrá una que funcione realmente?

De las cosas que más he escuchado es fibra aquí, fibra allá, pero hasta no probar, no puedo decir nada. Por lo pronto compré un libro de recetas, porque si hay algo que disfruto en esta vida, es la comida deliciosa. Me gusta comer de todo y por eso he aprendido a cocinar. Así que si alguien tiene algunas recetas, son bienvenidas.

También me dijeron que el ejercicio es bueno para aliviarlo, así que estoy empezando a correr, pero depende más del tiempo y de si tengo ganas. La ventaja es que no me tengo que inscribir en ningún lugar y regalar mi dinero porque ni voy a ir, además de que lo puedo hacer en donde quiera.

Hay días en que estoy a nada de volver a los laxantes porque me siento realmente mal. Esa pesadez es horrible, por eso a veces los tomo por una semana más o menos, y ya que me siento mejor los dejo, porque sí ya voy al baño normal para que los sigo tomando ¿no?

¿Alguien recomienda algo?